Me détendre/m'endormir

Le plus de cette séance : À l’aide d’analogies sensorielles, vous activerez votre mode « ralentir » pour mieux dormir et basculerez dans les bars de Morphée sereinement…

Bienfaits : Elle favorise le mode « ralentissement » en phase avec ce moment de la journée.

Le moment optimal : Le soir au coucher.

Durée : 20 mn

Le plus de cette séance : Elle permet de développer un ancrage gestuel porteur de sensations rafraichissantes bien utiles en cas de bouffée de chaleur nocturne.

Bienfaits : Elle permet de refroidir une partie du corps qui va être à l’origine d’un refroidissement global favorable à l’endormissement.

Le moment optimal : En journée.

Durée : 21 mn

Le plus de cette séance : Elle s’adresse aux petits enfants qui ont peur de faire des cauchemars. Elle va leur permettre de devenir acteurs de leur repos en jouant avec leur souffle.

Bienfaits : Elle donne « des super pouvoirs » à ceux qui la pratiquent pour se débarrasser des monstres qui dérangent parfois le sommeil.

Le moment optimal : En journée. Evitez de l’utiliser le soir dans sa version entière mais vous pouvez faire activer à votre enfant, le super pouvoir du souffle magique avant le coucher.

Durée : 8 mn

Le plus de cette séance : En 5 mn, vous vous régénérez à travers une sieste rapide pouvant vous amener à un aller-retour dans le sommeil ou à vous en approcher.

Bienfaits : Quand la fatigue pointe le bout de son nez ou qu’il est nécessaire d’être dans une qualité de vigilance particulière, elle vous aidera à vous ressourcer pour plus de performance.

Le moment optimal : En journée.

Durée : 5 mn

Le plus de cette séance : Une porte d’entrée à la détente malgré un état de grande stimulation mentale.
Vous développerez votre capacité à calmer votre mental en fin de journée et à pouvoir vous détendre progressivement pour préparer votre nuit.

Bienfaits : Produit une rupture de rythme qui apaise l’activation mentale et qui facilite l’endormissement.

Le moment optimal : Après la journée de travail soit dans la période de transition entre le lieu de travail et le lieu de vie soit en arrivant à la maison.
Elle peut aussi être pratiquée plus tardivement notamment au coucher car elle favorise le refroidissement corporel nécessaire à l’endormissement.

Durée : 18 mn et 14 mn en version sans fin