Anti-stress

Le plus de cette séance : Elle va permettre de renforcer les capacités à préparer une échéance importante, mais stressante, dans le plaisir grâce à la répétition de l’entraînement, et à appréhender dans le calme les nuits qui la précédent.

Bienfaits : Elle renforce la confiance et la capacité à vivre la période sereinement.

Le moment optimal : En journée.

Durée : 19,30 mn

Les plus de cette séance : Une technique « clé » pour évacuer de manière profonde les effets du stress de la journée et favoriser un sommeil compact.

Bienfaits : Elle favorise la sensation de dormir comme une pierre.

Le moment optimal : Après le travail soit dans la période de transition entre le lieu de travail et le lieu de vie soit en arrivant à la maison.

Durée : 21 mn

Le plus de cette séance : En remobilisant la mémoire corporelle d’un moment où la confiance était présente, vous pourrez la réactiver pour dormir sereinement, même si des échéances importantes sont à venir.

Bienfaits : Pour dormir profondément sans être en alerte, la confiance est essentielle. Activée en journée, elle pourra accompagner une bonne nuit de sommeil et également préparer à de nouveaux challenges.

Le moment optimal : En journée.

Le plus de cette séance : Vous allez vous créez un « bouclier anti-stress » qui préservera votre équilibre intérieur.

Bienfaits : Cette technique « réflexe » est, quand elle est activée, immédiatement efficace.

Le moment optimal : En journée.

Durée : 19 mn

Les plus de cette séance : En pratiquant cette technique, vous allez évacuer les tensions de la journée dans une partie de votre corps que vous choisirez en fonction de votre ressenti de tension pour éviter le ou les réveils nocturnes.

Bienfaits : Apporte de la détente, permet de libérer les tensions en ciblant une zone du corps plus chargée et d’évacuer l’impact des stress de la journée.

Le moment optimal : Après le travail soit dans la période de transition entre le lieu de travail et le lieu de vie soit en arrivant à la maison.

Durée : 16 mn